清晨的哑铃操：乌兰小学的阳光教育实践
清晨的阳光洒满操场，甘肃省白银市靖远县乌兰小学校园里响起欢快的旋律。伴随着动感的节奏，千余名学生手持彩色哑铃，动作整齐划一，时而伸展，时而跳跃，宛如一片跃动的海洋。师生们一起练习哑铃操，场面充满活力与朝气。
这是该校推行“阳光教育”大课间活动的一个生动缩影，独具特色的哑铃操，成为校园里一道亮丽的风景线。
郑芃生摄
哑铃操的历史传承
“经深度走访资深教师，广泛查阅校史资料，追根溯源，学校哑铃操发展历史可追溯至近70年前。”对哑铃操乌兰小学教师哈丽娜深有感触：“我从小就在这所学校读书，那时候就开始接触哑铃操，对它有着深厚的感情。毕业后，我又回到这里当老师，就是想把这份热爱传递下去。”
多年来，学校哑铃操不断发展与创新，结合体育教学目标和学生身心发展特点，体育教学团队对哑铃操的动作和曲子进行了优化和改进。现在的哑铃操不仅动作更加规范、优美，还融入了传统文化元素，深受学生喜爱。
郑芃生摄
学生谈哑铃操的收获
“哑铃操不仅锻炼了我们的体魄，还让我们学会了团结与坚持。”六年级（7）班学生万佶灵告诉记者，在做哑铃操的过程中，学生需要相互配合，保持整齐的队列。这不仅培养了团队意识，还让他们在锻炼中学会克服困难，坚持不懈。
二年级学生虽然刚刚接触哑铃操，但他们学得格外认真。虽然他们的动作还略显稚嫩，但眼神中却透露出坚定与执着。而高年级的学生则更加熟练，他们的动作刚劲有力，充满了自信。
郑芃生摄
训练中的挑战与创新
训练初期并非一帆风顺。体育教师吴志民记得，有些学生动作不协调，哑铃时常“打架”。大家创编了分解教学口诀：“一伸二举三转圈，小哑铃儿听话乖。”通过“一对一”辅导和“小老师”帮扶，短短两个月，二年级的学生就能熟练地完成全套动作。
体育教研组开展哑铃操教学教研活动，不断优化教学方法，确保每个学生都能掌握动作要领。
郑芃生摄
哑铃操的成果与影响
如今，全校学生都参与到做哑铃操的活动中来，哑铃操表演也在多个比赛活动中获得佳绩，甚至吸引了周边学校前来“取经”。通过做哑铃操，学生们的身体素质得到了明显提高。近年来，学校学生的体质健康测试合格率逐年上升，近视率也有所下降。
哑铃操还培养了学生的审美能力和艺术素养。优美的动作、欢快的音乐，让学生在锻炼中感受到了体育与艺术的完美结合。
郑芃生摄
未来的发展方向
课间铃声响起，操场再次沸腾。阳光下，学生红扑扑的笑脸与五彩哑铃交相辉映。乌兰小学校长高清潮说：“我们要让每个孩子都能找到运动的快乐。下一步学校计划将哑铃操与舞蹈、音乐学科融合，开发更多元化的体艺课程。”
（中国教育报中国教育新闻网记者李晓冬郑芃生通讯员杨争荣马得明）作者：李晓冬郑芃生杨争荣马得明
